“又看手机，把眼睛都看坏了，去看看书吧！”
“天天玩平板，还嫌近视度数不够高吗？去练练字！”
在生活中，很多家长都把孩子患近视归咎于电子产品，在他们看来，手机、平板、电视等都是导致孩子近视过快增长的“元凶”。但是事实果真如此吗？
其实不然。长沙爱尔眼科医院大视光专科主任李晓柠博士介绍，根据研究数据显示，在同样用眼距离、同样用眼时间的前提下，看手机、平板和看书对孩子近视进程的影响并无区别。它们同属于近距离用眼。我们需要了解的是，物体越近，眼部肌肉收缩程度越高，眼睛就越疲劳，所以，不管是看手机，还是看书写作业，只要是长时间近距离地用眼，都会导致近视的发生和发展。
下面来分享几个预防孩子近视的方法。
首先，读书写字做到“3个一”。即“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一拳距离，眼睛与书本距离一尺，握笔的手指要与笔尖之间一寸远。此外，强调“不偏头”，因为长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视。书桌椅的高度，直接影响孩子的坐姿，进而影响其视力。阅读书写时要保证充足的光照亮度，台灯要摆放在写字手的对侧前方；
其次，使用电子产品遵循“20-20-20”原则。观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。非学习目的使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，6岁以下孩子要尽量避免使用手机和电脑。当然，家长要以身作则，多陪孩子参加户外活动，让亲子陪伴代替“电子保姆”，不让近视有机可乘；
第三，每天保证2小时户外运动，每周累计14小时户外运动。研究表明，长时间待在室内的孩子，发生近视的概率成倍增长。经常到户外接受阳光沐浴，能刺激人体分泌多巴胺，减缓眼睛轴长的增加。保证孩子每天2个小时的户外运动时间，效果胜过一切护眼产品。如果孩子学习紧张，不能每天安排整段的户外活动时间，应充分利用课间10分钟和上学、放学途中，让孩子多晒太阳。
李晓柠博士提醒，预防近视，绝不仅仅是”不看手机、不看电视“这么简单，而是要严格控制近孩子近距离用眼的时长，培养形成科学的用眼习惯，只有有效做到上述几点，才能帮助孩子远离近视、健康成长！（文/周巧）
